Hubnutí

Obezita

Obezita, česky otylost je stav, ve kterém přirozená energetická rezerva člověka, která je uložena v tukové tkáni stoupla nad obvyklou úroveň a poškozuje zdraví.

V České republice se udávají statistická data o 40 % obyvatel bojujících s obezitou. Jiné prameny hovoří o tom, že 60-65 % Čechů je obézních. Statistiky OSN hovoří o celosvětové epidemii obezity. Některé výzkumy hovoří o obezitě jako nemoci, kterou lze léčit jako virovou nemoc.

Pro určení obezity u lidí se nejčastěji používá veličina nazvaná tělesný hmotnostní index (anglicky: body mass index - BMI).

Osoba s BMI přes 25 kg/m2 je považována za osobu s nadváhou; BMI přes 30 kg/m2 je považováno za obezitu. Jaké jsou však příčiny obezity?


Podle odborníků existují dva druhy příčin:
1. Druhotná, sekundární příčina je způsobena různými faktory, např. poruchami činnosti orgánů, CNS. Tyto poruchy jsou doprovázeny nadměrnou chutí k jídlu, častou ospalostí či nadměrným močením. V těchto případech je nutné příčinu odstranit léčením příslušných orgánů.
2. Jednoduchá příčina - nesprávná výživa. Poměr přijatých a spálených kalorií je důležitý, ne vždy však rovnítko znamená správnou výživu. Záleží na poměru výživných látek ve zdroji potravy. Pokud jsou ve špatné kombinaci, nemusí se dokonale strávit a jdou na zásoby. Tady dochází potom ke vzniku obezity. Obecně se dá tvrdit, že všechny živiny v zelené (listové) zelenině jsou ve správném poměru. K obezitě takto dochází při nesprávném rozložení potravy během dne, zvláště v případech, kdy se většina sní večer.


 

U jednoduchých příčin musíme:
a. odstranit nedostatek pohybu
b. ovlivnit výživu - snížit příjem kalorií (tuky, cukry - alkohol), spálit svoje rezervy - správně kombinovat potraviny, rozložit příjem kalorií, soustředit se na kvalitu potravin - přijímat více surové stravy (rostlinná strava), dříve se zasytíme. Pokud se přejíme, potrava se nestráví.


Důsledky obezity:
 

  •  estetický faktor, poškození psychiky
  • pohybové ústrojí: opotřebování kloubů, artrózy, artritidy, chrupavky
  • oběhový systém: křečové žíly, arterioskleróza, zvýšený krevní tlak, opotřebené srdce, ischemická choroba, infarkt myokardu
  • zažívací ústrojí: žlučové kameny, záněty žlučníku, žaludku, diabetes, dna, nedostatečnost ledvin, vyrážky na kůži
  • dýchací ústrojí: zejména když je tuk nahromaděn v oblasti břicha, dochází k infekci dýchacích cest, poruchám mozku
  • obezita obecně významně zkracuje život a snižuje jeho kvalitu


(převzato z časopisu Jonathan)

 

Jak se s obezitou vypořádat? U každého obézního člověka je příčina jiná, je třeba zjistit příčiny a postupně na základě celostního přístupu se s nadváhou vypořádat, tzn. odstranit příčiny problémů. Uvádím některé příklady .....

  • Vyřešení psych. problémů (např. přejídání pod vlivem stresu a zneužívání citové a duševní, odstranění závislostí)
  • Zlepšení stravovacích návyků (dělená strava, strava podle krevních skupin, strav. podle tradiční čínské medicíny)
  • Provádět pravidelnou diagnostiku (množství tuku v těle a vody, BMR, viscerální tuk, fyzická kondice, metabol. věk)  
  • Pravidelné odkyselování organismu, využívání potrav. doplňků
  • Speciální masáže na zrychlení metabolismu (lymfodrenáž, masáž proti celulitidě a další)
  • Na základě diagnostiky určit správný druh sportu, pravidelný pohyb

a další ........

 

Diagnostika

 Co měříme?

 

Viscerální tuk
Viscerální tuk - tuk v břišní dutině, který obklopuje vnitřní orgány. Výzkumy prokazují, že ačkoliv Vaše hmotnost a procento tělesného tuku zůstává stejné, s přibývajícím věkem se ukládání tuku mění a tuk se čím dál víc ukládá v oblastí břicha, obzvlášť u žen v menopauze. Zjištění množství viscerálního tuku a jeho případné snížení a udržování na přípustné hodnotě, pomůže snížit riziko nemocí - srdečních chorob, vysokého krevního tlaku atd.

 

Bazální metabolická spotřeba - BMR

Tato funkce ukazuje množství kalorií, které potřebujete pro výměnu základních látek. Vaše BMR je hodnota minimální energie, kterou vaše tělo potřebuje v klidném stavu, aby mohlo normálně fungovat (dýchání, oběh krve, nervový systém…). Spalujete kalorie klidně i ve spánku.
Přibližně 70 % za den zkonzumovaných kalorií je použito pro BMR - přeměnu látek. Při každé aktivitě je spotřebována energie, čím intenzivnější je aktivita, tím více kalorií spálíte. Základem pro to jsou svaly (tvoří přibližně 40% vaší váhy), fungují jako motor a spotřebují velké množství energie. Vaše BMR závisí na podílu svalů ve Vašem těle. Při přibývajícím množství svalů, zvyšujete Vaši spotřebu energie.Vyšší BMR zvyšuje počet kalorií a pomáhá Vám snižovat podíl tělesného tuku. Nízký BMR činí zbavování se tuku a snižování celkové tělesné hmotnosti mnohem těžší.

 

Metabolický věk
Tato funkce spočítá Vaše BMR a ukáže Vám průměrný věk, kterému náleží Váš metabolismus. Jestliže je Váš metabolický věk vyšší než Váš skutečný věk, znamená to, že musíte zlepšit bazální metabolismus. Zvýšená tělesná aktivita Vám pomůže zvětšit objem svalové tkáně a snížit Váš metabolický věk.

 


Vytvořte si webové stránky zdarma! Webnode